Aktuality

Zamrzlá dobrodružství: proč dětem prospívá zimní pohyb venku

Zima často svádí k tomu zůstat doma – je tma, zima, fouká, někdy se nám nechce ani dospělým. Přesto jsou právě zimní procházky pro děti mimořádně důležité. Mají pozitivní vliv na jejich zdraví, psychiku i celkový vývoj. A navíc mohou být překvapivě zábavné.

Posilují imunitu – ale jinak, než si myslíme

Děti, které chodí ven pravidelně i v chladnějších měsících, mají obvykle odolnější imunitní systém. Nejde o to „otužovat“ dítě extrémem, ale o běžný pobyt na čerstvém vzduchu. Venku je méně virů než v přetopených místnostech, kde se drží suchý vzduch a lidé jsou v těsné blízkosti.
Krátká každodenní procházka dokáže víc než přehnané snahy o izolaci před chladem.

Čerstvý vzduch zlepšuje náladu i spánek

V zimě bývá světla málo a děti – stejně jako dospělí – mohou být mrzutější nebo ospalejší. Pobyt venku jim pomáhá vyrovnat se s nedostatkem denního světla. Sluneční paprsky, i když slabší, podporují tvorbu vitamínu D a pozitivně ovlivňují tvorbu serotoninu – hormonu dobré nálady.
Po aktivním pobytu venku děti obvykle lépe spí a jsou vyrovnanější.

Podporují motorický vývoj

Zimní prostředí je pro děti skvělou „motorickou tělocvičnou“. Kluzký sníh, měkká vrstva pod nohama, větve pod mrazem – to všechno děti nutí dobře koordinovat pohyby.
Chůze ve sněhu posiluje svaly, zlepšuje rovnováhu a učí děti pohybovat se v různě náročných podmínkách. To se velmi hodí i v běžném životě.

Učí děti vnímat přírodu v proměnách

Zima nabízí úplně jiný svět než jaro nebo léto. Děti se učí pozorovat stopy ve sněhu, naslouchat tichu, vnímat, jak příroda odpočívá. Všímají si detailů, které by jinak přehlédly.
Tyto zážitky podporují jejich všímavost, kreativitu a přirozený vztah k přírodě.

Společné chvíle bez spěchu

Zimní procházky mají jiné tempo. Často jsou pomalejší, klidnější, a to vytváří prostor pro povídání, společný smích i malá dobrodružství. Rodiče mohou být dětem blíž – doslova i obrazně.
Navíc jde o skvělou příležitost, jak se doma „nezbláznit“, když už energie přetéká na všechny strany.

Zábava, která nepotřebuje žádné rekvizity

Zima je pro děti plná her, aniž byste museli cokoli chystat:

• stopování zvířat
• hledání zamrzlých listů
• sklouzávání na ledu
• stavění malých sněhových věcí (i když je sněhu málo)
• běhání v páře jako malí dráčci
  Stačí pár minut a děti jsou nadšené – a často i příjemně unavené.

Jak na to, aby procházka byla příjemná

Procházky v zimě nemusí být nepříjemné, když se dodrží pár zásad:

• vrstvit oblečení (teplo + možnost odložit)
• nechat děti vybrat si část oblečení, aby měly kontrolu
• vzít s sebou teplý nápoj v termosce
• plánovat kratší, ale častější venkovní pobyty
• nepřehánět to s teplem – zapařené děti jsou rychleji promrzlé

 Závěr: Zima je příležitost, ne překážka

Dětské procházky v zimě nejsou o výkonech, ale o objevování. Pomáhají dětem růst, posilují jejich zdraví a přinášejí kvalitní společný čas.
A jakmile zjistíme, že stačí jen dobře se obléct a vyrazit, zima může být překvapivě krásným obdobím.

Alena Cihlářová